Kurs og aktiviteter

NYHET! Hydrohex – virtuell vanntrening

Som et av de første badeanleggene i Norge kan Fron Badeland nå tilby Hydrohex, som er et nyskapende konsept innen vanntrening. 

Treningsøktene finner sted i svømmebassenget, men med en moderne vri. I stedet for en instruktør fysisk til stede, ledes treningsøktene av en instruktør som vises på en stor TV-skjerm.

Treningsøktene er tidsplanlagt og starter automatisk til satte tidspunkt. Øktene har synkronisert musikk og lydinnstillinger, samt forskjellige kameravinkler, slik at det er enkelt å holde følge.

Fron Badeland tilbyr Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE og Hydrohex BEAT.

Hydrohex CARDIO

Hydrohex CARDIO er intervallbasert trening. Treningsøkten gir deg spennende
og atletiske kombinasjoner, satt til energisk musikk og motiverende coaching.

Denne timen hjelper deg med å forbedre kondisjonen gjennom løping, hopp og styrkeøvelser, samtidig som du blir sterkere og øker utholdenheten. 

Hydrohex POWER

Hydrohex POWER er ideell for dem som ønsker å styrke hele kroppen med trening i
vann. Den fokuserer på å bygge muskler, forbedre styrken og forme kroppen, samtidig
som den er perfekt for de som ønsker et enkel og effektivt treningsøkt uten
kompliserte koreografier.

Økten inkluderer sirkeltrening med fokus på å skyve, trekke og kjempe mot vannets
motstand, samtidig som motiverende musikk holder energien oppe. Med tydelige
kardio-segmenter vil du holde pulsen høy gjennom hele økten.

Hydrohex MOVE

Hydrohex MOVE er den tradisjonelle vanntreningen som forbedrer både kondisjon,
kjernestyrke og mobilitet, alt med vannets støtte. Denne treningsøkten gir deg muligheten til
å bevege deg i ditt eget tempo, med forskjellige variasjoner som tilpasses for å sikre
suksess i ditt eget tempo – enten du følger rytmen i musikken eller ikke.

MOVE er en utmerket restitusjonsøkt med lav intensitet, men også en god trening på
høyere nivå for dem som søker mer utfordring.

Hydrohex BEAT

Hydrohex BEAT er den perfekte kombinasjonen av rytme og fitness! Denne
danselignende klassen lar deg skinne med forskjellige stiler og bevegelser, samtidig
som du bygger koreografier som holder deg energisk og motivert.

BEAT fokuserer på store, energiske bevegelser som bygger selvtillit og styrke, samtidig
som musikken får deg til å føle deg oppløftet og inspirert.

Babysvømming

Babysvømming er en vannaktivitet for barn i alderen 0–2 år. Aktiviteten vektlegger den nære kontakten mellom foreldre og barn. 
Å oppholde seg i vann stimulerer babyen på en unik måte. Lavere tyngdekraft gjør babyen i stand til å kontrollere bevegelsene og gir frihet til å gjøre bevegelser som er vanskelig å utføre på land.
Forskning på baby- og småbarnsvømming viser til en rekke positive effekter for barnet.

Babysvømming bidrar til god utvikling av kroppsbeherskelse og styrke, noe som igjen gir mestringsglede og økt selvtillit. I møte med andre vil den sosiale kompetansen styrkes. Alt dette bidrar til at barnet utvikler bedre motoriske ferdigheter, bedre selvstendighet og bedre sosial tilpasningsdyktighet. Gjennom å utvikle pustekontroll, styrke og god vannfølelse tilegner barnet seg ferdigheter i selvberging. Videre kurs lærer barnet allsidige og effektive måter å komme seg gjennom vannet på, strategier for å hvile, gjenopprette oppdrift og å orientere seg i vannet.

Foreldre har selv ansvar for sitt barn, instruktøren gir råd og veiledning.

Man kan se på babysvømming som et forebyggende tiltak. Et tiltak som gir gode muligheter for at barna utvikler gode bevegelser, motorikk og sosial forståelse. Deltakelsen hjelper barna å realisere sitt eget potensiale for læring. Foreldrene og barn utvikler sin relasjon gjennom lek og læring i det våte element.

Forberedelser til kursstart

– Sett av god tid til besøket og planlegg både søvn og mating. En trøtt og sulten baby vil trives dårlig også på badeland.
– Ta med ekstra håndklær som babyen kan ha rundt seg når dere er oppe av bassenget.
– La babyen få god tid til å venne seg til svømmehallmiljøet. God kroppskontakt gir mest trygghet.

Hygiene:
– Det er viktig at foreldrene og baby dusjer før kurs.
– Babyene må ha badebleie eller en tettsittende bleietruse med tette vev. Dette kan kjøpes på Fron Badeland. 

Forberedelser hjemme:
– Før man går i bassenget kan man forberede seg hjemme. Har man badekar kan man fylle det til randen og la babyen bevege seg her. Rommet bør være godt oppvarmet og minst mulig av babyens våte hud bør eksponeres i luft. Dersom en selv vil gå opp i karet sammen med babyen, bør en på forhånd ha vasket seg grundig.
– Temperaturen på vannet bør ligge på ca. 36–37 grader når disse badene starter. Etterhvert bør badetemperaturen hjemme gradvis senkes ned mot temperaturen til varmebassenget på Fron Badeland (32,5 grader).
– Når det gjelder måter å holde babyen på i badekar og stellebord, er disse av underordnet betydning så lenge man sørger for å gi hodet støtte og ikke låser fast babyen så mye at det i større grad hemmer bevegelsene.
– I forbindelse med bading av babyen bør man la det komme litt vann i ansiktet. Det skjer best ved at vannet tømmes bakfra over nakke og hode slik at mer og mer etter hvert renner over ansiktet. Bruk handa som øse mens hodet lutes forover. Litt salt i vannet vil dempe eventuell irritasjon i øyne og nese.

Bassengtrening for gravide

Trening i vann passer perfekt uansett hvor langt i svangerskapet du er kommet. Treningen består vanligvis av oppvarming, øvelser og avspenning. Øvelsene er tilpasset gravide i alle trimester.

Avspenningsøvelsene og treningen er gode redskap for å møte fødselsarbeidet. Det varme vannet myker opp muskulaturen og motstand i vannet gir fin og skånsom styrketrening. Vektløsheten i vannet gir leddene avlastning og er særlig gunstig for gravide med rygg og bekkenplager.

Trening under graviditet er gunstig både for mor og barn.

Kurs svømmeklubb

Ingen planlagte kurs.